青少年护眼有哪些注意事项？

　　1. 积极参加户外活动。户外和阳光缺一不可，户外活动需要在白天进行，形式可以多样，运动、休闲晒太阳都可以；课间休息时，走出教室，眺望远处，最好到操场上活动；放学后，积极进行课外锻炼，培养1~2项运动爱好，如打篮球、踢足球、跳绳、跑步等。

　　2. 养成“间断用眼”的好习惯。读写环境要采光好、照明足；每连续读写40分钟左右要休息10分钟，可眺望远方、到室外活动，间断用眼，让眼睛得到充分放松；使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

　　3. 读写姿势做到“一拳一尺一寸”。胸口离桌沿一拳（约6~7cm），眼睛离书本一尺（约33cm），握笔的手指与笔尖距离一寸（约3cm）。

　　4. 吃好睡足，眼睛也需要“充电”。养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯，控制甜食的摄入量；保证充足的睡眠时间，保持规律的作息时间，小学生每天睡眠应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。